筋トレ
今日も脚トレはきつかった。 最後はまともに歩くこともできなかった。 そして、脚トレをしていて、いつも思う。 「何で、こんなきついことを毎回しなければいけないんだ」と。 誰かから「やれ！」と指示されているわけじゃない。 全部、自分で決めている。 …
最近、とみに「いい体してますよね」と言われることが多くなった。 そんな時は咄嗟に「そんなことないですよ」と返すのだが、どうも相手はその言葉に納得いっていない様子だ。 僕は謙遜でもなく、本心から「そんなことはない」と思っている。 少しばかり、ガ…
今年の初めぐらいから、左の三頭筋から肩にかけて、かなりひどい痛みに悩まされてきた。 痛みで、夜寝ることさえも、ままならない時もあった。 特にベンチプレスをするときが一番厄介で、なかなか思い通りのトレーニングができなかった。 しかし、あれほどス…
野球にしろ、サッカーにしろ、一流選手は自分の使う道具を人一倍大切にしている。 スポーツ以外でも、例えば一流の料理人であれば、自分が使う包丁には人一倍、気を遣っていることだろう。 筋トレでも同じようなことが言えて、概して、コンテストの上位に行…
今日もキツい脚トレを終えて、若干フラフラになりながら、（男子）更衣室へ向っていると、女子更衣室からスポーツ刈りっぽい髪型の男性が出てくるところだった。 ちょうど、後ろ姿で顔は見えなかったのだけど、一瞬、頭の中がフリーズして、「えっ❓」となっ…
最寄り駅の駅前にトップボディビルダーを多数輩出していることで有名な＜ゴールドジム＞がある。 以前その場所には、僕が現在通っているジムの系列店があったのだけど、コロナ禍の真っ只中に閉店。 その後、いわゆる居抜きの状態でゴールドジムが参入してき…
1月から始めたアサカツ（早朝筋トレ）も早、4ヶ月が過ぎようとしている。 結構、長期間やっているような感覚だったけれど、まだ、4ヶ月しか経っていないと思うとちょっと拍子抜けしてしまう。 しかし、朝が苦手な自分がここまでよく続いているなあと我ながら…
今朝、久しぶりに＜謎の美女＞に遭遇した。 もう、かれこれ3週間は見かけていなかったんじゃないだろうか。 だから、今朝、見かけるまで、すっかり彼女のことは頭の中から消え失せていた。 taipuri.hatenablog.com うちのジムは、無人営業時間内は更衣室を使…
自分が通っているジムは、どちらかと言えば、健康維持や向上を目指す、いわゆるフィットネス要素を重視したジムであるため、利用者の7割ぐらいが中高年以上の層であり、本格的な筋トレをしている人はそれほど多くない。 そのうち、ダンベルやバーベルなどの…
ゴールデンウィークの真っ只中だけれど、ジムで汗を流す人は意外と多い。 今日も早朝だと言うのに、結構な人で賑わっていた。 そんな賑わっている中で、ある一人の男性に目が留まった。 年齢は60歳前半といったところだろうか。 俗に言われる＜BIG3＞を黙々…
って、ギャクが昔、あったけれど、 （そう言えば、吉田ヒロ、最近見ないなあ・・・） それはさておき、最近、いや、ここ2，3年の間で眉毛の伸びが異常に早くなった。 1か月に1回の頻度で整えるようにはしているけれど、ずーと、ほったらかしにしていたら、村…
筋トレのお供である＜鶏胸肉＞ 脂身も少なく、良質なたんぱく源として、打って付けな食材なんだけれど、いかんせん、熱を加えると固くなってしまうのが難点でもある。 僕もこれまで、＜鶏胸肉＞を美味しく食べようと、塩麹に馴染ませたりとか、低温で調理し…
筋トレ後にプロテインを飲むのはもちろんだけど、日常的にいくつかサプリメントも摂取している。 その中の一つにエビオス錠がある。 摂取するようになって、もうかれこれ20年以上にもなるのだけど、今や僕にとっては欠かすことのできないサプリメントになっ…
毎週木曜日は＜脚トレ＞の日と決めているんだけど、前日から、きまって憂鬱な気分に襲われる。 本格的に筋トレをしている人ならば、わかると思うのだけれど、他の部位のトレーニングと比べて、脚のトレーニングの”キツさ”はハンパじゃない。 ＜脚トレ＞の翌…
普段であれば、日曜日は筋トレをオフ日にしているのだけど、昨日（土曜日）行けなかったため、本日に振り替えることにした。 日曜日の早朝にジムに行くのは今回が初めて。 平日と同様、日曜の早朝もほとんど人はいないだろうと、高を括ってたら、予想に反し…
早朝にジムで筋トレをしていると、週に1度ぐらいの割合で”謎の美女”が参上する。 マスクをしているから、顔全体は拝見できないけれど、目元はいわゆる＜猫目＞で、スタイルも良く、独特な香水の匂いを発している。 香水のことを詳しく知っているわけではない…
先日から試験的に筋トレ時間を短くした。 長時間の筋トレはコルチゾールが増えて、筋肉分解を起こすらしい。 トレーニーにとっては望ましくない現象。 なので、いつもの2時間を1時間に短縮。 その代わり、1時間を高重量で追い込む。 2時間の時は何となく「義…
筋トレを本格的に始めて20年以上になるけれど、我ながらよくここまで続いているなと感心する。 他のこととなると、全く続かないヘタレのくせにね。 何事も最初は意気込んで頑張るんだけど、すぐ三日坊主で音を上げてしまう。 まあ、三日坊主は言い過ぎだけど…
ここ数ヶ月、お餅にハマっている。 美味しいのはもちろんだけど、少しバルクアップ（体重増量）をしたくて、毎日せっせと食べている。 と言っても、過剰な炭水化物の摂取はすぐ脂肪に変わってしまうので、気を付けないといけない。 しかし、筋肉を付けるには…
昨年のジム納めが12月29日だったから、4日ぶりの筋トレ。 筋トレが出来なかった4日間、禁断症状までとはいかないけれど、早く体を動かしたくてウズウズしていた。 ジム始めと言っても、本日は無人営業につき、人は少なく、自分を含めても5人ぐらいだったかな…
さつまいもに目覚める。 素朴ながらも安定な味。 ビタミンＣが豊富だし、腸内環境を整えてくれるし、食べない理由がない。 筋トレ後の軽食としてもうってつけだ。 今年の冬はさつまいもの消費が増えそう。
本日もルーティンの筋トレが終了。 コロナ禍の中、やるべきことを淡々とこなすだけ。 劇的な成長なんて所詮無理。 コツコツと少しづつ歩を進めていけばいい。 きっと、コロナ禍が明けた暁には満開の花が咲くでしょう。
筋トレをしていることによる副次的効果と言えば、それは口にするものにかなり気を使うようになったことだ。 本格的に筋トレをするようになって、口にしないようになったものは結構ある。 ・菓子パン ・アイスクリーム ・炭酸飲料 ・ラーメン（カップ麺、即席…
プロテインの摂取も一歩間違えれば、腎臓に悪影響を及ぼすらしい。 筋トレをする者にとって、プロテインは必須アイテム。 日々の食事だけで必要十分なたんぱく質を摂取するのは難しい。 プロテインを飲まずに筋トレをしても何だか損をしたような気がする。 …
筋肉痛がないと不安になる。 １日でも休むと不安になる。 ルーティン以外の食事をすると不安になる。 プロテインを飲まないと不安になる。 筋トレの奴隷と化した。
ボディビルから学ぶことは非常に多い。 ただ筋肉を大きくするといった単純なことではなく、人生の紆余曲折を乗り越えていくための知恵というか教えがたくさん詰まっているような気がする。 もちろん筋トレは好きなんだけれど、自分自身でボディビルをやるこ…
いつまでも若くいたいのであれば、多少の苦痛は享受しなければいけない。 改めて言葉にされるとすごく納得できる。 自分がこれまで実践してきたことは、あながち間違っていないことがわかって安堵する。 でも、これを継続してこそ正義。 頑張るのみ。
現状に甘んじて努力を怠っているときっと後悔する。 良い例が筋トレだ。 極端な話、筋トレがなくても生きていける。 現在の自分の歳であれば、特に筋トレをしてなくても普通に歩けるし、走ることもできる。 ただ、いかんせん、僕たち人間は歳をとる。 歳を取…
ジムで知り合いは作らないようにしている。 それは知り合いができてしまうと気を遣って筋トレに集中できなく恐れがあるから。 話しかけられることも避けたいので、音楽を聴きながらのワークアウトはマスト。 とにかく喋っている時間がもったいない。 さっさ…
ここ1ヶ月、左肘の痛みが続いている。 いつもなら持ち上げることができる重量が持ち上がらない。 無理に持ち上げようとすると、電流のように痛みが走る。 何とも歯がゆい。 普通にできていたものが突然できなくなる寂しさ、悔しさ、虚しさ、そして、自分への…
