ここ、1週間、筋トレへのモチベーションが下がっている。 まあ、これまでも定期的にモチベーションの低下は経験しているのだけれど、今回は少し長引きそうである。 こういう時は思い切って、休むに限るんだけれど、そうすると、筋肉が萎んでいくようで、中々…

今日は4月10日にちなんで、四頭（筋）の日と言うらしい。 と言っても、一部のトレーニーが言っているだけで、特に世間に浸透はしていない。 でも、記念日なんて、言ったもん勝ちみたいなところがあるからな。 3月9日を「サンキュー（ありがとう）」の日と言…

日曜日、脚をつってしまった。 ◆ 日曜日は脚トレの日で、やっている最中は特に問題はなかったのだけれど、すべての脚トレメニューが終わり、マットの上でストレッチをしようと、脚を内側に曲げたら、たちまち筋肉が硬直してしまい、脚に痛みが走った。 いつ…

今朝もいつものように、早朝トレをしにジムへ出かけたのだけれど、雨が降っていたこともあり、ジムの中は閑散としていた。 そんな中、女性が1人、黙々と筋トレをこなしていた。 初めて見かける顔で、今日が新年度の初日と言うこともあって 「今日から＜早朝…

筋トレ歴は長いものの、頑なに＜バーベルスクワット＞は避けてきた。 腰痛持ちというのもあるけれど、やっぱりキツいというのが一番の理由。 と言っても、脚のトレーニングを全くやってこなかったわけではなく、レッグプレスやレッグエクステンションなどで…

先日、久しぶりに脚トレの種目である＜ブルガリアンスクワット＞をやってみた。 ちなみに＜ブルガリアンスクワット＞は、こんなやつ。 それから4日ほど経つんだけれど、腰の張りが抜けなくて、なかなかツラい。 昨日、ベッドから起き上がる際に、腰に激痛が…

筋トレをやっていても、日によって調子が違う。 先週、難なく扱えていた重量が、今週やってみたら、やたら重たく感じることがある。 もちろん、逆も然り。 で、今朝は何だか調子が良かったので、久しぶりにベンチプレスのMAXに挑戦してみた。 ◆ いつものよう…

ケーブルオーバーヘッドエクステンションという三頭筋を鍛える種目があるのだけれど、今日、初めてやってみた。 周りは結構やっている人が多かったけれど、これまで食わず嫌いと言うか、どうも食指が動かずにいた。 効果がないとまでは思わなかったけれど、…

ジムで筋トレをする際に、ひとつ決めていることがある。 それは、トレーニング中にスマホを持ち込まないこと。 もちろん、ジムの禁止事項ではなくて、自分が勝手に決めていること。 周りを見渡すと、インターバル中にスマホを見ている人が結構多い。 体感的…

今朝はいつもより1時間早くジムへ行く。 ◆ 営業時間外につき、当然、表の玄関口は閉まっている。 なので、建物の裏に回って、センサーにカードをかざして、裏口のドアのロックを解除する。 ドアを開け、階段を上って、2階のトレーニング室に足を踏み入れる。…

通常ならば、土曜日は筋トレをオフにしているのだけれど、日曜日の朝は大雨らしく、やむを得ず本日を明日の代替日にする。 土曜日のジムは前日（金曜日）が定休日の都合上、10時からの営業となるので、早朝トレはできない。 本当は人が少ない早朝にやりたい…

脚トレの翌朝は体が鉛のようになっていて、ベッドから起き上がるのも苦労する。 脚はもちろんのこと、腕、背中、腰が重くて仕方ない。 まるで、誰かに上から押さえつけられているような感覚。 そして、そんな酷い筋肉痛が来るたびに「次はもうやめよ。次はも…

新年から体を動かせる喜びを嚙みしめて、今年一発目の筋トレは肩トレ。 本日がジム始めと言っても、無人営業日なので、スタッフは常駐していない。 にもかかわらず、結構な人で賑わっていた。 きっと、僕同様、体を動かしたくて仕方なかった人たちばかりなの…

今日は今年最後のジムでの筋トレ。 明日からジムが休みに入るとあって、結構な人で賑わっていた。 今年から朝活と称して、早朝に筋トレをすることにしたけれど、大きなケガもなく、続けることができて、感謝とともに大きな自信にも繋がった。 ありきたりの言…

ここ数日の間で、古傷である＜左肘＞の痛みが再発してきた。 普段何もしていない時は、痛みは全く感じないのだけれど、筋トレ時（アームカール等）はもちろんのこと、雑巾を絞ったりしても、力が肘に伝わって、痛みが出てしまう。 残念だけれど、腕を使った…

今朝、フリーウェイトのエリアで筋トレをしていると、後方からノシノシとイカツイ体の男性がやってきた。 背は僕よりはるかに高く、２ｍ近くありそうな感じだ。 年の頃は50代半ばぐらい、丸刈りで風貌がどことなく、往年の悪役俳優である＜大前均＞を思わせ…

日常、摂取している食べ物のうち、何品かはいわゆる＜オーガニック（有機）＞のものを取り入れているのだけれど、そのラインナップにまた新たなメンバーが加わることになった。 taipuri.hatenablog.com taipuri.hatenablog.com それは、＜有機ブロッコリー＞…

昨日は朝から一日、youtubeで「ジュラシックカップ」を視聴する。 「ジュラシックカップ」とは、現役ボディビル選手である木澤大祐選手と合戸孝二選手の合同主催のボディビル大会。 日本のトップ選手も出場するとあって、以前より楽しみにしていた。 今回が…

筋トレ愛好者の間では有名なサプリメント＜EAA＞を今更ながら、摂取することにした。 これまでは、＜プロテイン＞のみで頑張ってきたけれど、より筋肥大の効果を求めて、購入することを決めた。 ところで、＜EAA＞とは何ぞや？と言うことなんだけれど、簡単…

筋トレ好きだと言っても、時々、「ジムに行くの、面倒くさいなあ」「やりたくないなあ」という感情にかられることがある。 人それぞれ、モチベーションの保ち方や上げ方と言うのは、違うと思うのだけれど、自分の場合は2つの感情がトリガーとなっている。 「…

今日はWEBで日本男子ボディビル選手権と日本女子フィジーク選手権を視聴する。 昨年の大会が終わった直後から、この日が来るのをどんなに楽しみにしていたことか。 しかし、開始時刻の14時30分に中継サイトへアクセスしようとするも、なかなか繋がらない。 …

こんな記事を目にした。 news.yahoo.co.jp トレーニングを開始したのが、定年退職後。 それにもかかわらず、優勝を成し遂げるとは何ともスゴイ。 それも2連覇。 80歳を超えても、進化できるとは、筋トレを嗜んでいる身としては、尊敬の念を抱かずにはいられ…

今日は＜脚トレ＞の日。 膝の痛みが消えたとは言え、まだ、半信半疑だったので、慎重にバーベルを担いで、恐る恐るスクワットをやってみる。 痛くない。 何回か繰り返したけれど、普段通りで問題なし。 良かった。 傷みが出た時は、「当分、脚トレはできない…

今朝、ジムで久しぶりに活きのいい青年に遭遇した。 年齢は、20歳半ばといったところか。 黒のキャップを目深に被り、タンクトップにハーフパンツの出で立ちで、やや細身なんだけれど、背中の広がりが素晴らしい。 三頭筋の盛り上がりも目を見張る。 今日は…

食後のデザートとして、愛食していた「オイコス無糖」が販売を再開したようだ。 taipuri.hatenablog.com たまたまスーパーでヨーグルト類が陳列してある冷蔵ショーケースを覗いてみたら、無糖のオイコスがデーン！と置いてあるではないか。 「おい！久しぶり…

以前にもこのブログに書いたけれど、筋トレにおいて、みんなが一番避けたがるのが脚のトレーニング。 理由は他の部位のトレーニングに比べて、キツさがハンパではないから。 腕や胸とかのトレーニングは熱心にやるのに、脚だけはお茶を濁す程度で軽く済ませ…

朝トレ終了後は、ずっと、ネットで男子ボディビル、女子フィジークの日本クラス別選手権大会の生中継動画を視聴していた。 youtubeを通じて知った選手たちも何人か出場していたので、見ていて非常に楽しかった。 選手たちの体を見ていると、自分の筋トレがど…

＜かつおのたたき＞が好きで、よくスーパーで買っているのだけれど、今さらながら驚愕な事実を知る。 ＜切り身＞ではなく、＜柵（さく）＞の状態の方が同じグラムでも安価で買えることを。 ＜切る＞という手間がかかる分、＜切り身＞の方が割高になっている…

（筋トレの）セットが終わるたびに鏡に近づいて、自分の肉体を誇示する人。 ジムでは良く見る光景だ。 で、先日、そんな男性と出くわしたんだけれど、年齢で言うと20代後半ぐらいと言ったところか。 体格は中肉中背で、いたって普通の体。 そんな彼がセット…

ジムでトレーニングをする際の装いは人それぞれ。 みんなそれぞれ思い思いの恰好をしている。 タンクトップだったり、ノースリーブだったり、Tシャツだったり。 中にはプロサッカーチームのユニフォームのレプリカを着ている人も見かける。 そして、今日、レ…