先日から試験的に筋トレ時間を短くした。 長時間の筋トレはコルチゾールが増えて、筋肉分解を起こすらしい。 トレーニーにとっては望ましくない現象。 なので、いつもの2時間を1時間に短縮。 その代わり、1時間を高重量で追い込む。 2時間の時は何となく「義…
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