おかげさまで、まだ一度もコロナに罹患したことがない。 それはたまたまなのか。 それとも、日常的にやっている行動が功を奏しているのか。 もし、日常的にやっている行動が功を奏しているのであれば、何となく「これかな？」と思い当たるものはある。 列挙…

こんな記事を目にした。 news.yahoo.co.jp トレーニングを開始したのが、定年退職後。 それにもかかわらず、優勝を成し遂げるとは何ともスゴイ。 それも2連覇。 80歳を超えても、進化できるとは、筋トレを嗜んでいる身としては、尊敬の念を抱かずにはいられ…

昨日は、右膝の激痛でしゃがむこともままならなかったのに、今日、試しに脚トレの際に使用している、ごつい＜サポーター＞を膝に付けて、しゃがんだら、全然痛みが出なかった。 そのまま＜サポーター＞を付けて、何回か、しゃがんで、立ちあがってという動作…

食後のデザートとして、愛食していた「オイコス無糖」が販売を再開したようだ。 taipuri.hatenablog.com たまたまスーパーでヨーグルト類が陳列してある冷蔵ショーケースを覗いてみたら、無糖のオイコスがデーン！と置いてあるではないか。 「おい！久しぶり…

サウナ用語で＜ととのう＞、つまり、サウナ⇒水風呂⇒外気浴を繰り返すことで一種のトランス状態にさせることだけれど、自分はどうもうまくととのえない。 多少、頭の中がフワフワする感覚はあるものの、十分にととのったとは言い難い。 むしろ、帰路の際のバ…

1ヶ月前のニュースになるけれど、うちの田舎である滋賀県の成人男性の喫煙率が2割を切ったらしい。 www3.nhk.or.jp このニュースを目にするまで全く知らなかった。 まあ、嫌煙家の僕としては、何とも嬉しい限りではあるのだけれど。 都道府県別の男性の平均…

今年の夏も常軌を逸した暑さが続いているけれど、それに呼応するかのように、我が家の炭酸水の消費量もハンパない。 たちまち、空のペットボトルでゴミ袋がいっぱいになってしまう。 炭酸水も今でこそ、国産のものが手軽に飲めるようになったけれど、少なく…

今日の脚トレはきつかった。 ジム内は空調が効いているとは言え、止め処なく汗が体中をつたっていく。 他の部位のトレーニングに比べて、体の消耗がハンパない。 しかし、きつかった分、やり終えた後の達成感は毎度のことながら格別なんだけどね。 そして、…

何だか調理法も面倒くさそうで、これまで自炊する際には何となく敬遠していたのだけれど、電気圧力鍋を使うようになってから摂取する頻度も増えてきた。 特に苦手な食材ではないので、毎回美味しくいただいている。 そのおかげなのか、わからないけれど、心…

こんな記事を目にした。 news.yahoo.co.jp だいぶ以前から＜発がん性＞があるのではないかと疑われていたので、何だか今更感もなくはないけれど、この記事が出るまで＜アスパルテーム＞の危険性を案外知らなかった人も多かったかも知れない。 僕も以前、こん…

以前から興味があったので、アマゾンで重曹とクエン酸を取り寄せて、早速、「重曹クエン酸水」なるものを作って飲んでみた。 疲労回復や便秘解消など、いろいろと体に恩恵をもたらしてくれるそうだけど、それよりも想像以上に美味しくて、飲みやすかったのに…

食後のデザートに必ず食べていた＜オイコス＞の無糖がスーパーの冷蔵棚から消えて、2週間ほど経った。 ストロベリー味やマンゴー味などは依然として棚に陳列してあるけれど、無糖だけが突如、姿を消したのである。 普通のヨーグルトよりもプロテイン（たんぱ…

早速、昨日と今日、トマトジュースを飲むのをやめてみた。 taipuri.hatenablog.com これまで、続けてきた習慣をやめることに躊躇いはあったけれど、とりあえず、しばらくトマトジュースを飲むのを中断して検証してみることにした。 まあ、たった二日ばかり飲…

＜リコピン＞の恩恵にあやかりたく、毎日、トマトジュースに大さじ１杯のオリーブオイルを混ぜて飲むことが日課になっている。 ご存じの方も多いと思うけれど、＜リコピン＞とはカロテノイド成分の一つで一般的には活性酸素を除去してくれる効果があることで…

「有機食品」 いわゆる”オーガニック”と呼ばれているものだけど、この”有機”と言うフレーズにからきし弱い。 スーパーで”有機”と表示されている食品を目にすれば、とりあえず試したくなってしまう。 現在、家の中の「有機食品」をざっと挙げると ＜納豆＞ ＜…

僕の腸活もおかげさまで順調である。 以前は2日ないしは3日に1度であったお通じも、現在はほぼ毎日快便である。 それもオリゴ糖とイヌリンを摂取しているおかげである。 それと、もう一つ忘れてはならないのは、片栗粉の存在である。 もちろん、オリゴ糖とイ…

って、ギャクが昔、あったけれど、 （そう言えば、吉田ヒロ、最近見ないなあ・・・） それはさておき、最近、いや、ここ2，3年の間で眉毛の伸びが異常に早くなった。 1か月に1回の頻度で整えるようにはしているけれど、ずーと、ほったらかしにしていたら、村…

食材はなるべく加工されておらず、シンプルなものを買うように心がけている。 添加物も可能な限り、避けるようにしている。 だから、スーパーやコンビニでは弁当類は一切買わないのだけど、先日、スーパーに陳列してあった弁当の原材料を何気なく見ていたら…

筋トレ後にプロテインを飲むのはもちろんだけど、日常的にいくつかサプリメントも摂取している。 その中の一つにエビオス錠がある。 摂取するようになって、もうかれこれ20年以上にもなるのだけど、今や僕にとっては欠かすことのできないサプリメントになっ…

ココアはカフェインが入っていないから、夜に飲んでも大丈夫と高を括っていたら、どうも間違いであったことに気が付いた。 ココアと言っても、大きく分けて2種類あって、砂糖や脱脂粉乳などが添加している「ミルクココア」と純粋にココアしか入っていない「…

しばらく断っていた＜マヨネーズ＞を一昨日から解禁した。 解禁した理由はとにかく筋トレにおけるパワー不足を痛感したから。 ＜マヨネーズ＞と言ったら、言わば＜コレステロール＞の塊のようなもの。 ＜コレステロール＞は周知のとおり、摂りすぎると健康に…

御多分に漏れず、僕も＜花粉症＞持ちで、毎年、ティッシュの消費量がハンパない。 目は痒くなるし、鼻水は止まらないやらで、ここ数年は憂鬱な時期を過ごしている。 今日は「花粉の飛散がやや多い」という予報だったので、朝から戦々恐々していたのだけど、…

砂糖はなるべく摂取しないようにしている。 砂糖そのものはもちろんのこと、砂糖が含有している市販のケーキやアイスクリーム、コーラ等の清涼飲料水も随分久しく摂っていない。 だから、最近は”白飯”がやたら美味しく感じる。 きっと、砂糖を採らない分、＜…

先日、便秘解消のために＜イヌリン＞の粉末を買ってみた。 taipuri.hatenablog.com あれから、お米と一緒に炊いたり、プロテインに混ぜたりと毎日摂取はしているものの、効果がいまいち実感できないでいる。 まあ、それなりに効いているような気もするのだけ…

昨今のフィットネスブームを反映してか、多くのメーカーからプロテインが発売されている。 味もいろんなバリエーションがあって豊富だ。 自分が高校生だった時にもプロテインなるものはあったけれど、味は不味いうえに、水に溶けにくく、ダマになるしで、今…

もう2年前ぐらいの話だけど、歯の詰め物をすべてセラミックに変えた。 治療代は歯1本ごとにその都度払っていたから、定かじゃないけれど、かかった費用は総額3桁ぐらいは、いったんじゃなかろうか。 人生で一番高い買い物になった。 子供の頃はそうでもなか…

筋トレを嗜む人には貴重なたんぱく源であり、必須の食材。 何と言っても手軽に食べられるのがいい。 ごはんを作るのが面倒くさいときは、白飯、ゆでたまご、それと鯖缶があれば最高のごちそう。 そんなトレーニーの味方であるゆでたまごだけど、唯一厄介なの…

長年の悩みである便秘。 どうしても、たんぱく質が多めの食生活を送っていると便秘になりやすい。 プロテインの多飲も便秘の原因の一つだ。 自分もこれまで便秘に効果があるものをいろいろ試してきたけれど、どれも効果はいま一つだった。 かと言って、筋ト…

年を追うごとに睡眠の質が落ちてきたような気がする。 寝床に入っても、中々、寝付けない。 入眠までに1時間以上かかることはざらだ。 ・寝る１時間前までにパソコンやスマホを見ないようにする。 ・夕方以降にコーヒーを飲まないようにする。 ・寝る３時間…

さつまいもに目覚める。 素朴ながらも安定な味。 ビタミンＣが豊富だし、腸内環境を整えてくれるし、食べない理由がない。 筋トレ後の軽食としてもうってつけだ。 今年の冬はさつまいもの消費が増えそう。