年を追うごとに睡眠の質が落ちてきたような気がする。
寝床に入っても、中々、寝付けない。
入眠までに1時間以上かかることはざらだ。
・寝る１時間前までにパソコンやスマホを見ないようにする。
・夕方以降にコーヒーを飲まないようにする。
・寝る３時間前に食事を終える。
などの禁忌事項はやらないよう忠実に順守しているものの、一向に効果はない。
それで他にも改善方法がないか調べていたら、１つ思い当たるものがヒットした。
それが「寝る直前の歯磨き」だ。
歯磨きに入っている成分が覚醒を促し、眠れなくなるとのこと。
まさにそれだ！
＜歯磨きは寝る１時間前までに終えること＞
効果はわからないけれど、実践してみる価値はありそうだ。
