年を追うごとに睡眠の質が落ちてきたような気がする。 寝床に入っても、中々、寝付けない。 入眠までに1時間以上かかることはざらだ。 ・寝る1時間前までにパソコンやスマホを見ないようにする。 ・夕方以降にコーヒーを飲まないようにする。 ・寝る3時間…
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