健康
長らく外食をしていない。 筋トレに腰を入れ始めてから、自炊弁当が続いている。 生来のズボラ気質のため、朝、白米と鶏の胸肉をメインに3食分を一気に作ってしまう。 昼と夜、その都度いちいち作らなくていいから、めっちゃ楽。 その流れでデザートもハンド…
口元が寂しいときは、ついガムを噛んでしまう。 煙草を吸う人と同じ感覚かも知れない。 眠気も覚めるし、噛むことで脳にもいい影響を与えるみたいだし。 食後はもちろん口臭予防のために。
何の変哲もないお湯と言うなかれ。 言うなれば魔法の飲み物である。 最近、コンビニでも見かけるようになった。 定期的に飲み続けているけれど、何気に調子が良い。 一番顕著なのは「むくみ」にくく、なったことかな。 体の中が洗われていくようである。
体を温めることが健康への第一歩だと思う。 だから、中年に差し掛かっている今、積極的に体を温める素材を摂るのようにしている。 癌は35度以下になると活発に働くらしい。 故に冬場でもミニスカートのJKを見掛けると「歓喜」よりも先に「気の毒」に思ってし…
身長から100を引いた数値を上限とし、その上限から10を引いた数値を下限とする。 例えば160ｃｍの女性ならば、50ｋｇ～60ｋｇが適正体重となる。 あくまでも僕の理想。 医学的根拠は全くない。 簡単に言えば、痩せすぎず、太り過ぎずと言ったところ。 特に若…
72％は甘すぎるし、95％では苦すぎる。 86％が僕の味覚にちょうど合っている。 以前、会社が入居していたビルの中に行きつけのドラッグストアがあったのだけれど、 86％は常に品切れ状態。 逆に72％の売れ行きはあまり芳しくなかった。 自分の味覚が世間が好…
現在、日本の喫煙人口は約2000万人。 そのうち、ニコチン依存症の割合が70％（1400万人） もし、たばこも麻薬に指定されたら、逮捕者続出。 裁判所、刑務所はパンク状態。 実際に「たばこ取締法」なんてものができたら、日本は大パニックだ。
ビールだとコップ半分で顔が赤くなる。 ストレス解消どころか、ストレスがたまって仕方ない。 分解酵素がないからあきらめる。 ちょっと人生損した気分。 でも、飲酒がらみの事故、事件をニュースで目にするたび、「飲めなくて良かった」と思う自分もいる。 …
食品の見栄えを良くするために色をつける。 あの毒々しい色。 消費者は本当に購買意欲をそそられているのだろうか。 少なくとも僕にとっては「気持ち悪い」の他に適当な言葉が見つからない 。
かかとが割れて来たら、僕にとっての本格的な冬到来である。 雪国で育ったくせに今は冬が大の苦手。 故郷（いなか）をあとにして、四半世紀以上。 もう、寒さに対する耐性がなくなってしまい、体が順応しなくなってきた。 トシやね。
筋トレをしていることによる副次的効果と言えば、それは口にするものにかなり気を使うようになったことだ。 本格的に筋トレをするようになって、口にしないようになったものは結構ある。 ・菓子パン ・アイスクリーム ・炭酸飲料 ・ラーメン（カップ麺、即席…
肌寒く、天気が悪いと症状が出る。 光療法や薬物療法などいくつか治療法もあるらしいけれど、根本的な治療法ではなさそうだ。 筋トレやサウナで少しはごまかせるけれど、持続性はない。 こんな時はサッサと寝るしかないのかねえ。
頭頂部に白髪を1本見つけた。 確実に僕にも老いが迫りつつある。 認めたくないけれど、やはり認めるしかない。 でも、可能な限り、抗ってみるつもり。
何だか頭がフラフラする。 併せて便秘気味でお腹が張って苦しい。 もしやすると、サウナに要因があるかと思い、調べたところ、ズバリ的中。 水分摂取が発汗量に追い付いていない。 水分不足は何かと体に支障を来す。 健康のためにサウナに入っているのにこれ…
いつまでも若くいたいのであれば、多少の苦痛は享受しなければいけない。 改めて言葉にされるとすごく納得できる。 自分がこれまで実践してきたことは、あながち間違っていないことがわかって安堵する。 でも、これを継続してこそ正義。 頑張るのみ。
これまでの自分を振り返ると、野心や向上心というものが著しく欠落しており、全ての戦いから逃げてきた。 他人や会社に依存するばかりで、自分から何かを動かすこともなく、ただ何となく人生に流されてきた。 そのような結果に至った要因は様々ではあると思…
夜、自転車で走っていると健康に精を出す人たちに出くわす。 手を前後に大きく振って、いかにも「健康のために歩いています」というおばさん。 たまにおじさんという場合もあるがおばさんの割合が断然多い。 若手はほとんどがジョギング。 自分もおじさんの…
名前からしてダサいので自分には永遠に縁がないものと思って敬遠していたけれど、いざ装着してみるとその考えも吹っ飛んだ。 何と言っても、履き心地がマイルドかつ楽ちん。 締め付けがなく開放感があって早くも手放せないという感じだ。 某女子アナも愛用し…
植物油を大さじ1杯、口に含んで15分間ひたすらクチュクチュする。 虫歯、歯周病、口臭に効果抜群らしい。 歯に弱点を持つ自分としてはこの情報に即、飛びついた。 でも、まだ躊躇の段階で、実践には移れていない。
力士の股割りにあこがれる。 過去、何回か試みたけれど、未だ達成できず。 痛くて涙が出ちまう。 やはり、力士のみならず、あらゆるジャンルのスポーツ選手はケガ防止の観点からしても、体が柔らかいことは必須であろう。 イチローが長年、メジャーで活躍で…
持病の前立腺炎に青汁が効くと言う話を聞いて定期的に愛飲している。 １：１の豆乳割りが僕の好みの飲み方だ。 僕らの年代だと「青汁」と言うとテレビの罰ゲームを連想してしまうが、品種改良も進んで、現在、流通しているものはどれも飲みやすい。 やはり、…
炭水化物を摂り過ぎると脳に悪影響を与えるらしい。 最悪、アルツハイマーの道を辿ってしまうみたいだ。 周りを見渡しても、白米、ピザ、うどん、パン、パスタなどなど。 まさに炭水化物のオンパレード。 関西ではポピュラーであるお好み焼き定食も主食、副…
僕の20代までの朝食と言えば、食パン２枚にジャムを塗って、牛乳で流し込む、そんな感じだった。 それから、年齢を重ねていくにつれ、いろいろと食や栄養に関する知識が身につく中で、次第に食パンと牛乳を敬遠するようになった。 確かに手軽だし、美味しい…
0時就寝を目標に20時以降はなるべくモノを食べないようにしている。 夜遅く食べて、そのまま寝てしまうと朝起きた時、胃がもたれて不快。 健康にも良くないし。 夕飯が20時以降になるなとわかった時はカロリーメイトを代用。
冷蔵庫にストックがないと不安になるぐらい、もう完全に依存している状態。 生で食べるのもいいけれど、僕のお気に入りの食べ方（飲み方）は ブロッコリースプラウト・・・50g豆乳・・・200mlキウイフルーツ・・・2個 をミキサーにかけるだけ。 キウイを入れ…
いわゆる鮫肌。 小学生からの付き合いだからもう腐れ縁と言ってもいい。 特に二の腕がひどい。 一般的には30歳を過ぎたあたりから消失するみたいだが、僕の場合は例外だったようだ。 効き目があるらしいと言われるものは片っ端から試してみたが効果はなかっ…
いわゆる肥満度の指標となるBMI。 算出される数字は必ずしもその人の健康度を表しているわけではない。 BMIが正常範囲内でも体脂肪が多い人もいるし、その逆も然り。 要するに体重が1㎏や2㎏増減したからと言って一喜一憂することは野暮なんじゃなかろうか。…
昔から牛乳は体に良いとされてきた。 しかし、現在はその常識を覆す意見も出てきている。 早い話、本来牛乳というのは人間が飲むものではなく、子牛の飲み物だと。 それゆえ、いろんな弊害が出てくると。 僕も子供の頃は牛乳をグビグビ飲んでいたけれど、も…
どうして、缶コーヒーを飲む人の息って、あんなに臭いんだろ？ 先日も電車の席で隣り合わせになったおっさんが缶コーヒーを飲むたびに 「ゥフ～ッ～」 って、大きな息を吐くもんだから、臭いのなんのって。 そのおっさんが降りるまでひたすら耐えた。 缶コー…
どうも水素水の雲行きが怪しい。 結論から言うと、アルカリイオン水と何ら変わりないと。 真偽のほどはわからぬが、通っているジムでも今まで大々的に促進キャンペーンを行っていたが、今はすっかり鳴りを潜めている。 結局はプラシーボ効果だったのか。 自…
